該怎樣克服恐懼?
發問者：☆_ l翔l_ ☆
發問時間： 2010-11-27 23:58:12
最近 半夜玩電腦的時候
都會覺得 在 '地震''
有點怕怕的= =
不過 根本沒在地震
應該是心理作用
要怎克服這種恐懼˙˙?
請各位大大給我明確點的方法
別打廣告 不知者 別亂回答
回答者：白髮老人
回答時間：2010-11-28 11:33:05
那叫做地震感，是自律神經失調的症徵。
精神機制已針對你的身體健康發出警告的信號。
請 端正你的生活作息。
加強訓練放鬆技巧,以降低交感神經過於亢奮，所衍生的神經緊繃狀態，否則慢慢會形成廣泛焦慮症(GAD)、恐慌懼曠症並引發失眠現象。
生理回饋腹式呼吸或其它放鬆技巧：
http://tw.myblog.yahoo.com/snowoldman0523/archive?l=f&id=11
（摘自於Yahoo知識)
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