白髮老人閒居屋(前社團法人高雄安心會)

談到星際大戰（Star Wars）系列科幻電影，在影片中最令我著迷的是絕地武士信仰的願力，他們常以「May the force be with you」這句話，意即「願力與你同在」來祝福彼此。

在平心靜氣下，妥善運用願力隨意影響周遭環境，例如移動或破壞物體，讓人看了不禁嘖嘖稱奇。

現今科學昌明，該特異功能雖不存在，但類似的概念卻早已應用於壓力相關疾病的治療上。我們無法憑思考或想像去改變外界事物，卻可以透過電子儀器的幫助，搭配深呼吸、冥想、自我對話等放鬆技巧的練習，也就是生物回饋（biofeedback）法，學會如何用「心」調整體內生理反應，降低壓力造成的傷害。

在人體中有所謂的「下視丘—腦下垂體—腎上腺軸向」，扮演緊急應變系統的角色。當我們遭遇壓力時，其便會激發交感神經運作，促使身體進入備戰狀態。常見的反應有心跳與呼吸加快、血壓升高、肌肉緊繃、胃腸蠕動與尿液減少等。

這樣的興奮狀態，能讓我們當下有足夠的能量對付外界威脅，增進工作效率。但若持續過久或慢性化，則易因身心資源耗竭，導致疾病發生。

而生物回饋法正是將壓力引起的諸多生理活動，轉變為感官可察覺到的物理訊號，並藉由反制約的原理，教導利用意志自我控制，進而達到紓壓效果的一種治療方法。

一般而言，進行生物回饋所用的輔助裝備，依其蒐集訊息來源的不同，約有下列四種，可以讓當事人明瞭自己目前的狀態：

一、肌電儀（EMG）：主要用來測量肌肉緊張的程度，多應用在處理背痛、頭痛、頸痛或夜間磨牙上，對於會因壓力而惡化的氣喘、潰瘍、尿失禁症狀也有效。

二、電熱調節器：主要用來測量手指或足部的溫度，多應用在處理身體特定循環失調的問題，如雷諾氏（Raynaud）症後群、高血壓，或減少頭痛的頻率。

三、體表電阻監測儀（GSR）：主要用來測量汗腺活動情形與皮膚流汗量，多應用在處理焦慮情緒的問題，如社交恐懼症、語暢異常（如口吃）等。

四、腦波儀（EEG）：主要用來觀察清醒、平靜、淺眠與熟睡等狀態下的腦部活動情形，多應用在處理神經疾病的問題，如失眠、癲癇或注意力缺失過動症。

研究證實，生物回饋法不僅安全，沒有副作用，且能夠減少前述患者用藥量，節省醫療支出。服藥效果有限者，在嘗試該治療後，病情往往也有顯著的改善。更重要的是，因習得如何自行緩解病痛，患者可從中建立自信。

您的壓力大嗎？是否為此感到身體不適？建議不妨至醫院精神科或身心內科嘗試生物回饋治療，在專業醫師或心理師指導下，若能配合專注練習，並將經驗帶回生活中持續力行，相信終能助您恢復身、心、靈平衡，擺脫壓力束縛。