「冰凍三尺，非一日之寒」，去除廣泛焦慮症（GAD）所併發身心症狀，非短時間可完全治癒，一昧急於去除它，反而會越加嚴重，想要用一波去消滅一波，反而會引起千波萬波（精神交互作用），既然都已成事實，何不換個角度，接受它，「與病共存」。
緩解神經肌肉緊繃，除了服藥外應學習如何訓練放鬆技巧。無論聆聽冥想音樂（生理回饋）或靜坐、吐納、身展操都可以，最主要是意會「舒鬆感」並將「舒鬆感」容入日常生活中，工作、休息、運動、睡眠，無時無刻24小時讓身心處於「鬆、靜、自然」狀態。其實這也是氣功入門三條件，不妨簡單試試：當你站立，雙手自然下垂，輕閉眼睛，當身心達於「鬆、靜」狀態下，身體就會不自主的搖晃，這就是「自發動功」現象。當然要達到上乘功夫，不免要費一番苦心，包括，「調心、調息、調形」，「德心、德行、德性」，「入靜、忘我」及調動「第六、第七、第八」感訊息意識等等。訓練放鬆技巧，要讓意識處於「似聽非聽」、「似想非想」、「似意非意」、「似守非守」之狀態，意識太清楚反而會引發太多雜思，不利於放鬆。
因個人人性之違常，造成自律神經的交感、副交感神經無法互調，進而導致大腦神經傳導物質（血清素）異常而形成精神官能症（憂鬱、焦慮、恐慌、強迫、畏懼等），這已經是個「果」，必須查出病「因」，對症下藥，才是治本之道。所謂「心病心藥醫」，覺察自己一貫生活習性，是否背離大自然「日出而做，日落而息」的規律，覺察自己是否具有與生俱來幼弱性之神經性質，完美主義、反應過度、自責心強、急功心切、緊張、敏感、工作狂等等。「有大疑必有大悟」，一旦察悟自己人性違常之處（病因），就必須實踐「改變」行動力（常見一些病友就醫住院並參加N次心療、團療，還是無法脫離症狀折磨，問題在於缺乏「改變」行動力）。「江山易移，本性難改」嗎？人類是最偉大的動物，因為俱有多方性的思想能力，正面思想會使情緒行為，快樂、有活力，負面思想會使情緒行為，悲觀、沉悶。每一個當下，就是一個新的開始、新的選擇，「人生舞台有苦樂，苦樂角色各自選」，思想是多方性的，當下你應該察覺所下的決定思想，將影響下階段的情緒、行為，一次又一次決擇改變，日積月累養成習性後，昔日固執的我（個性）亦會隨思想的改變而潛移默化，你將脫胎換骨，這又是人生新一階段的開始。
當患者生理感到不適，且接受各項身體檢查結果都並非器官病變，也無法明確發現其症狀異常之處，醫師大多會診斷為自律神經失調症。有些患者因為害怕被貼上精神病的標籤而拒絕上精神院科就醫，還有更多患者雖然就醫，但害怕因為長期服藥會造成藥物上癮或其他副作用，而排斥服用精神藥物或自行將藥物減量，這樣不穩定的服藥習慣容易導致症狀起伏不定，甚至會因不適感日趨嚴重而萌生厭世念頭（心、生理惡性循環）。其實，生病本來就是要就醫服藥，像慢性病高血壓、糖尿病或感冒藥抗生素、止痛藥、抗組織胺等，任何藥物均有副作用，精神藥物亦同，其實沒有你想的那麼嚴重。因藥物種類甚多且成份之主、次要受體各不同，視你服藥後的感受再與主治醫師商談。
其實只要察覺自己的症狀（接受它），再了解藥物作用、副作用，您就不會再對自己的症狀或藥物產生恐懼及排斥的心理，先以藥物穩住症狀，降低身心不適感，再進而進行認知行為療法（上述），相信病情一定會有所改善。（藥物是治標，治本之道在於改變、轉念）
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