目前分類：放鬆睡眠 (47)
- Mar 28 Mon 2011 09:31
靜心養氣靜坐班坐姿動作程序
- Jan 04 Tue 2011 20:04
治療抑鬱症 冥想和藥物一樣有效
- Dec 24 Fri 2010 21:28
從精神醫學探討冥想靜坐
- Dec 24 Fri 2010 09:12
打坐改善大腦結構和功能 漸成主流療法
- Dec 09 Thu 2010 10:36
睡眠迷思莫輕忽 自然好眠有妙方
- Dec 08 Wed 2010 17:18
無壓一身輕 自我放鬆有妙招
- Nov 15 Mon 2010 15:28
輕鬆入睡（五）：專注在外面的世界
- Nov 15 Mon 2010 15:26
輕鬆入睡（四）：放鬆你的內在心靈
- Nov 15 Mon 2010 15:22
輕鬆入睡（三）：輕鬆地呼吸
- Nov 14 Sun 2010 09:45
輕鬆入睡（二）：睡眠的臨界點
- Nov 14 Sun 2010 09:43
輕鬆入睡（一）：放開自我去抓住睡眠的韻律
- Sep 21 Tue 2010 10:59
神奇的生理週期~談睡眠
人為什麼要睡覺？對於這樣的一個提問，大部分的我們似乎只能停留在不睡覺隔天似乎不怎麼舒服的主觀感受來勉強說服我們接受人類需要睡眠的說詞，或許不滿意，但也只能接受。
- Sep 21 Tue 2010 10:55
生物回饋法 幫壓力解放
談到星際大戰（Star Wars）系列科幻電影，在影片中最令我著迷的是絕地武士信仰的願力，他們常以「May the force be with you」這句話，意即「願力與你同在」來祝福彼此。
- Sep 19 Sun 2010 20:15
腹式呼吸＋冥想 輕鬆告別失眠
有時因為焦慮、壓力、煩惱所導致的失眠可以藉由學習放鬆而舒緩，例如深呼吸法又稱為腹式呼吸，是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法，能刺激副交感神經系統，有助於放鬆、安定神經、改善專注力及排泄身體的廢棄物，所以腹式呼吸是學習放鬆的第一步驟，也是最重要的一個竅門。
其他例如漸進式肌肉放鬆、冥想、靜坐法、生理回饋等，都可利用這些技巧減輕就寢時的浮躁。
- Sep 07 Tue 2010 09:49
腹部呼吸練習DIY 機能補充能量再出發
正確呼吸的第三大秘訣是「吸氣到腹部」，也就是所謂的「腹部呼吸」。有人可能會想要問：「腹部，怎麼可能吸入空氣？」的確，腹部不會吸入空氣的。腹部呼吸是指透過呼吸道，將空氣吸入，盡量讓橫膈膜向腹腔壓縮的狀態。這時候腹腔會被壓得鼓鼓的，看起來就像是裝滿空氣一樣。
- Sep 07 Tue 2010 09:28
正確呼吸四撇步 對抗壓力平衡自律神經
