白髮老人閒居屋(前社團法人高雄安心會)

　　「入靜」，是一個氣功術語。「入靜」一詞較早出現在宋末元初時。胡三省在《資治通鑒》中說：「入靜者，靜處一室，屏去左右，澄神靜慮，無私無營」。佛家把「入靜」稱為「入定」，指入於禪定或叫禪坐。儒家則將這種狀況稱為「坐忘」。除「入靜」、「入定」、「坐忘」外，還有「虛靜」、「凝神」、「心齋」等多種說法。雖然說法不同，出處不一，但是所指的基本上是同一狀態。前人們認為入靜狀態是一種「似睡非睡，似醒非醒」的狀態。

現代醫學證實打坐可以提昇專注力、有效處理壓力，甚至可以減輕慢性疾病。愈來愈多的西方人嘗試冥想，發現好處實在太多了,打坐可以降低心臟病發生率，降低血壓和慢性病的疼痛，好處不勝枚舉

現在流行用褪黑激素（melatonin）治失眠，回中國探親，褪黑激素還可作為禮物送人。但目前一項綜合分析顯示，褪黑激素對包括時差綜合症在內的任何一種睡眠紊亂都沒有療效，買它治失眠的人是在浪費錢。另有研究顯示，打坐是治療失眠最有效的方法。
褪黑激素不治失眠

生活不順心的福瑞薩（Laura Fraser），初試冥想就感到受益非淺。幾個月後，她發覺自己不那麼缺乏耐心了，變得更放鬆，更容易集中精力；她可以在好友病重時仍然打坐，而不是整天想著她的病；她可以逐件清理書桌上堆積如山的雜物，也不太會脫口說出一些氣憤的話，或送出憤怒的電子郵件；她更容易放棄委屈和失望；她感到自己更年輕、狀態更好，更成熟、明智，和具更多內涵。

1.  睡眠４個小時不算少，９個小時不算多，只要感到舒適就滿足，不需要賴在床上補睡眠。

1. 先舒服的躺在床上或柔軟的墊子上。

一般患有焦慮、畏懼、恐慌或自律神經失調的病患，醫師通常都會轉介做生理回饋治療。